要提高网络速度和稳定性，可以尝试以下方法进行优化：

1. 优化网络设备：确保您使用的网络设备（如路由器、调制解调器等）性能良好且适合您的网络需求。考虑升级到更高性能的设备，如支持双频的无线路由器，以获得更好的网络体验。

2. 更换网络频道：无线网络可能会受到附近其他无线网络的干扰。尝试在路由器设置中更换无线信道，选择干扰较小的信道以提高网络稳定性。

3. 使用5GHz频段：如果您的设备支持5GHz无线网络，尝试使用5GHz频段。5GHz频段通常具有更快的速度和较少的干扰。

4. 优化路由器位置：将路由器放置在房间的中心位置，避免放在墙角或靠近金属物品。确保路由器的天线位置正确，尽量保持垂直。

5. 使用有线连接：尽管无线网络非常方便，但有线连接通常具有更低的延迟和更稳定的速度。如果条件允许，尝试使用有线连接。

6. 限制带宽占用：检查网络上的设备和应用程序，确保它们不会过度占用带宽。可以在路由器中设置QoS（服务质量）规则，对不同设备和应用程序的网络带宽进行合理分配。

7. 更新固件和驱动程序：确保您的路由器固件和计算机上的网络适配器驱动程序是最新版本。更新固件和驱动程序可以修复已知问题，提高网络性能。

8. 更改DNS服务器：尝试更改您的DNS服务器设置，使用更快的DNS服务器，如Google Public DNS（8.8.8.8 和 8.8.4.4）或Cloudflare DNS（1.1.1.1）。

9. 优化网络设置：检查计算机的网络设置，确保IP地址、子网掩码、网关等配置正确。对于高级用户，可以尝试调整网络适配器的一些高级设置，如缓冲区大小、MTU等。

10. 使用网络优化工具：可以尝试使用网络优化工具，如网络加速器、TCP优化器等，来提高网络速度和稳定性。

11. 定期重启网络设备：定期重启路由器和调制解调器，可以清除设备中的缓存和临时数据，有时能提高网络性能。